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亚博网页版-想要减肥事半功倍?坚持记录卡路里摄入量很重要

本文摘要:【全球网络综合报道】记录日常饮食的热量摄取,听起来累得很难。

【全球网络综合报道】记录日常饮食的热量摄取,听起来累得很难。但事实上,这是提高节食效率的好方法。

法国健康杂志TOPSANTE帮助美国最近的研究认为,每天记录自己的热量可以减少饮食。在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的研究中,142名志愿者坚决记录了每天摄取食物的热量和烹饪方法。24周后,效果最差的参与者们顺利减去了10%的体重,他们第一个月的平均每天花费23.2分钟监测饮食,到第六个月的平均每天花费14.6分钟。

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研究人员发现,时间最多,忘记最详细的人不是减肥最少的人,频率和规律性是顺利的关键。参参加研究的哈维(JeanHarvey)作出反应,坚决每天至少记录3次的人是效率最低的。

这样做的重要意义是敦促自己坚决减肥。研究人员希望这些研究结果能让更好的人定期测量热量摄取,更加关注自己的饮食健康。值得注意的是,现在很多手机APP都使热量记录更加方便。


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